頸部肌肉可稱之為肩周炎的元兇，它幾“Fi聽冇的肩周炎冇著密切的關系，無論是在書桌前工作、廚房十活，還免在頭部略微前傾的時候，都足由很細的頸部來支撐著2公斤重的頭部，因此，很口然地導致頸部肌肉的疲芳：如果LL做了一個小時的丄作，就應放松一卜頸部.適當活動一卜頸部腮肉.以輸送新鮮血液。
頸部活動
這種體操與?般的體操類似，請掌握好以卜要點：
- 頸部的前后運動頸部用力往后曲.曲定頭與床面幾乎呈平行；向前曲壬卜額兒乎觸及胸部。
- 頸部的側向運動把頸部向左向右交替傾斜,使頸側肌充分伸展”
- 頸部的旋轉運動把頭如似畫圈式的旋轉.向圧旋轉一次,向右旋轉一次。這是每…動作的連續運動過程，所以從「到兇連續進行
撮壓額部運動
其次是輕輕思壓頭部的體操
這個運動有促進頸部肌肉血液循壞的作用，而且由于用力于頸部肌肉而避免發牛肩周炎的效痂。
- 兩手手指交叉,輕輕擔、圧額部，使頭部向石傾斜。此時頭部向前用力，勺手的咼壓方向相抗衝，實際上是手的撼用和頭邵前推的對抗運動°
- 以這種姿勢邊呼氣邊槻頂5秒鐘，之石間歇2~3秒。此番動作反超進行4~5次（頸部前側屈曲抗衡操），
- 然后，把交義的手放在頭后部，進行前而的動作，手往前方用力，頭用力方向與之相反.邊呼氣邊用力抗衡5秒，間歇2~3秒（頸部厲側伸展抗衡操）
- 最后是頸部側肌的休操、首先，用右「把頭往左推，然后邊呼氣邊把頭往右用力，約持續5秒鐘后間歇？~3秒、之爪交替進行另?側動作"重復進行4-5次（.頸部側屈抗衡運務）..反復進行這種體操,使頸部肌肉時緊時松猶如水泵，血液有進有出，促進肩部的I血液循環，治好肩周炎。