怎樣解決肩周炎？初期的啟周炎，其癥狀一般停留在肩部有重壓感和不適，隨著病情加重而逐漸出現疼痛。這時應實施洗澡和淋浴的交替浴。
交替浴指的是溫刺激和冷刺激的反復交替以促使血管擴張或收縮的一種浴法。也就是強壯血管，促進血液循環的方法，當然，一般的洗澡也有疏展肌肉，促進血液循環的作用，但是如果采用毎犬滿身是汗似的浸泡住澡塘的方法來溫熱肩部，反而會導致極度疲勞。
交替浴是在不消耗體力負擔的前提卜達到促進血液循壞的效果。其方法很簡單，大約進行10~15分鐘足夠。可用澡塘的熱水和涼水，史方便的是淋浴法進行°
- 片始時，水溫40~42度，淋浴2~3分鐘、水的熱度犬體與澡塘水溫相同c
- 然后，水溫17~20度的涼水淋浴2~3彷鐘，水溫大體上和把水管涼水稍加熱或盛夏曬熱的水相仿，稍冇涼感：在不同溫度水中淋浴5~9次，交替浴中，重要的一點是必須從溫水開始以溫水結朿。這樣淋浴后，肌肉舒展，肩部也不會變涼。淋浴時特別對肩周炎部位進行重點淋浴,約進行5次就會漸漸感到溫暖。它能使身體變暖，所以既使是冬天，只要浴室、更衣室達到一定的溫度不用擔心由于交替浴而得感冒一如有可能，最好一大早、晚兩次進行。一般在清晨時肩部的充血明顯.所以堅持作交替浴可消除肩部的沉重感，能過好愉快的一天。
要想更積極地根除肩周炎，那么與交替浴配會進行肩周炎體操，可以取得良好效果。-邊淋浴迪進行頸部的左右、前后運動、旋轉運動，肩部的上F運動和手臂的上下運動”通過運動使肌肉活動起來，促進血液循壞，再加上外部的冷熱刺激更使血液的流通順暢,
此外，用小孔淋浴噴頭進行淋浴，有望得到水流按摩效果。