按摩中有一種既簡便又高效的方法，它就是敲打肌肉的方法。肩膀肌肉僵硬，敲打肩部時，肩部的皮膚變紅或瘙癢，這是由丁用部受到敲打剌激而促進血液循環的結果。
敲打方法的要點在于：輕輕握住兩手，對患部及其周圍進行有節奏地敲打.敲打曲奏過快容易使人不舒服而口效果也不好。用力過猛易使剌激過大，因此在開始的時候，以輕輕敲打為宜"敲打順序同按摩一樣，從臂部到后背、肩部，從下到上，從末端到肩部方向進行：
臂的敲打法
- 輕輕握住手。
- 用兩手從腕部到肩，由下而上，有節奏地進行敲打，對手臂內、外側所有肌肉進行由下而上的敲打，
后背和肩的敲打法
- 對后背部的敲打，可以取俯臥姿勢.也可以取坐姿勢C
- 敲打的人從患者的腰部開始向眉部方向進行細致的敲打。后背肌是夾著脊柱向兩側排列，因此像照片所示那樣波浪式敲打，可使敲打保持均勻。沿脊柱兩側肌肉進行敲打’
- 最后，對左右肩部進行有節奏的敲打。用以上的方法對臂、后背及肩部各敲打20~30分鐘，那么可見到皮膚發紅，血液循環明顯好轉的效果。如在入睡之前進行，可引發睡意，能睡好覺。
減輕后頭部硬僵和疼痛的方法
患有肩周炎的人，由于肩、頸部的血液循壞不良，常引起后頭部疼痛。如有這種情況，可同時作下列按摩：
- 按摩的人用手撼住患者的上額。
- 用另一只手的拇指和食指撚圧后頭部的突岀部（后頸肌基部周）
- 然后，往上推后頭部。
這種動作重復進行2~3次，會使頭看部血液彳盾環暢通并減輕疼痛。