腳掌和足跟疼痛最常見的原因是肌肉疲勞，偶爾也能見到足底筋膜炎所致的疼痛，此時最佳方法是穴位指壓和按藤。
解除腳掌疲勞的穴位
腳掌部有涌泉的特效。
涌泉：位于腳掌前中1/3交界處.腳掌人字形凹陷中央二此穴為腳中心，輕輕有節奏地用手拳在腳掌上錘打100次，自感舒適程度為止。
足跟痛的治療-解除足跟疼痛的穴位
足跟疼痛取踝關節周圍的穴位。踝關節具有與腰部、膝關節處同樣多的穴位。如此多的穴位集中于此。也許是因人站立時承重最大的是踝關節、膝關節和腰部。
水泉：內踝與跟腱之間太溪下2厘米，與內踝下緣平齊。是婦科病的特效穴，對足跟內側疼痛和下肢浮腫也有效。
仆參:位于外踝側昆侖下3厘米處對足跟外側疼痛有特效，對風濕性腿痛、跟腱炎也有效。
申脈:外踝正下方凹陷中。
以上每個穴位指壓7次，自感舒適程度為準。
按摩治療:按摩對足跟頤和酸軟也有效。
- 從腳掌側用手抓住足跟、手指尖放入足跟骨凹陷處，進行按摩。
- 然后反復10次指尖用力松開。
另外，腳掌疼痛也可以用雙手抓住雙足，四指置于腳常用力按壓揉搓(參照第26.27頁按摩治療坐骨神經痛)，確保你雙腳舒適輕快。