長時間駕駛車輛、打網球、滑冰等運動后,常會發生小腿腫脹疼痛。此時要選用按摩治療便能消除肌肉的僵硬酸痛。要是在熱水浴后按摩效果會更好。
腿肚的按摩方法
要是突然用力按摩僵硬的肌肉，相反有時會使癥狀難愈。按摩必須輕柔，以摩拿的程度為止。按摩方法很簡單,首先,坐下支起膝部，然后用雙手抱住小腿,從腳踝到腿肚直到膝部為止，自下而上輕柔地摩擦。重復10次左右，用按摩的方法可以解除腿肚瘀血，引起肌肉疲勞的乳酸等物質也會隨血液流走，疼痛就會緩解。
解除腿肚疼痛的穴位
按摩后指壓穴位止痛效果更佳，注意要求輕輕按壓摩擦，避免用力按壓。
足三里:犢鼻下3寸。用指尖壓時會有鈍痛感。被稱為健腳的特效穴,此足穴可以稍用力按壓。
承筋：位于腓腸肌中央，胭窩與踝關節連線上1/3處。是治療腿肚抽筋和下肢痙攣的主要穴位。
承山：位于胭窩橫紋與踝關節連線中點處。對于下肢痙攣和神經痛也有效。
飛揚:位于承山外側2厘米處。做跳躍運動時最用力的地方。上述穴位均指壓7~10次。