我們要是沒有膝關節既不能站立、坐下,也不能行走，它幾乎是與日常生活中一切活動都有密切關系，為了防止疼痛必須留意生活細節，別讓膝痛找上你。
保溫
著涼是膝部健康的大敵，它可以造成膝關節疼痛。因此，平素就要穿高一點的襪子，保暖患部。在家休息時最好穿上毛褲腿一類護膝物品，要選用長一些的。
支持用護膝
使用支持用護膝維持膝關節的支持作用，但可導致年青人的肌力下降，因此只限于疼痛較重階段使用。
護膝同樣也要長些，不要過緊，感到稍緊為佳，如有過緊浮腫時，摘下休息，然后再佩帶，夜間一定要摘下。
減少曲腿動作
深曲膝動作不僅引起疼痛，而且機械性刺激引起炎癥，要是可能，廁所要采用座便。座椅子、床鋪時,盡量盤腿端坐是最理想的。
另外，上下樓梯時會給膝部以體重7倍的壓力。所以盡量不用樓梯而解決事情，日常生活活動盡量在同一樓層內。
剛起床時進行的簡單體操鍛煉
早晨醒來時，因睡眠而使血液循環低下，肌肉也發硬。突然起床,整個體重壓在膝關節上，很容易引起疼痛。所以在床上要做些準備動作，首先，躺著不動作屈伸膝運動，接著刺激足趾，用以改善血液循環，對增進健康大有益處。
- 在足趾中央用食指和中指揉搓，在10秒鐘之內進行2次，從小腳趾到跚趾。
- 繼而揉搓足趾的側面，同樣從小腳趾到躅趾。
- 最后把所有足趾抓在手里，前后活動10次左右。