膝關節疼痛大都是膝內側疼痛。但偶爾也會發生膝外側及外后側疼痛,表現為上樓梯時腿外側脹痛抽筋。
此時可以指壓以下5個穴位止痛。
下肢穴位及按壓方法
陽陵泉:位于腓骨小頭前下方凹陷處。也叫筋會。向脛骨方向指壓。是治療肌肉、肌腱疾病常用穴位。
膝陽關:位于離骨外上方，即股外髒上方凹陷處又叫寒府。特別對腿外側寒痛有效。因此穴有壓痛，要求緩慢進行指壓。
昆侖:位于外踝與跟腱的溝內。對腿肚痙攣也有效。捏住跟腱后按摩此穴。或是把10根牙簽用膠皮套捆成一束,用其頭側刺激20次左右也有效。
環跳：側臥位把膝關節拉向胸部在髓關節處腿外側形成一個深皺紋,此皺紋前端即是環跳。取坐位或側臥位，用手拳用力叩打此穴。
委中:定位方法參照第10-11頁。
以上每個穴位各用拇指肚用力按壓10次。有節奏地1、2、3數數按壓,中間休息一拍反復按壓。指壓強度，最適宜的是3?4公斤力。可以事先用小型體重計練習，重要的是有節奏地用相同的力指壓，若是再配以鶴頂、內膝眼和外膝眼的煙頭灸效果會更好。