治腰痛不僅選腰部穴位指壓，而且指壓腿部穴位也很重要￡腿部活動與腰關系密切。加之腿部分布著由腰椎、紙椎發出來的神經。因此治療腰痛，解除下肢肌肉的緊張，改善其血液循環也是必不可少的。東方醫學認為，全身都有經絡相連。經絡流動不通就引起疼痛。腿上存在著疏通經絡解除腰痛的穴位。腰痛按摩哪個部位？
位于腿后側穴位的按壓方法
委中：位于胭窩橫紋中點，是腰背痛的壓痛穴位。視為腰痛治療不可缺少的穴位之一。指壓時，屈膝放松用拇指揉搓按摩。因為神經、血管較表淺。按壓時要輕柔。
太溪：位于內踝與跟腱之間平內踝尖處。對從腰向大腿內側放射痛的腰痛有效,采取自踝關節后側捏的方法,用拇指按壓。
中封：內踝前1寸，脛骨前肌腱與躅長伸肌腱之間。按壓時有火辣辣的疼痛感，對翻身、回頭等腰部旋轉引起的腰痛有效。
腿外側的穴位及其按壓方法
陽陵泉：位于腓骨小頭前下方1寸凹陷處c從腓側向脛側指壓效果為佳。
金門:位于外踝前下方，腓骨外側凹陷處c用拇指按摩。對于身體前后彎曲時的腰痛類型有特效。
以上穴位各按壓10次。因為踝關節周圍肌腱密集，不要太用力按壓。也可以用膠套將10支牙簽捆扎在一起，用頭部按壓穴位10?15次。