腰部酸痛我們會不自覺的按壓,按摩腰部」按壓后解除疼痛,感覺舒適的地方就是東方醫學稱之的穴位。東方醫學認為穴位是人體經絡，臟腑之氣輸注于體表的部位，具有調節血流、解除肌肉酸痛、緩解疼痛的功效。
腰部穴位的定位
腰陽關:位于脊柱上是治療腰痛特效穴.在第四腰椎棘突下。
命門:位于第二腰椎棘突下，對胃腸疾患引起的腰痛有特效。
腎俞:位于第二、三腰椎棘突之間向旁開3橫指處°解除肌肉酸痛具有較好的效果。禁止強壓防止損傷腎臟。
大腸俞：位于第四、五腰椎棘突之間旁開1.5寸處是肌肉酸痛和內臟疾患引起腰痛的治療點。
腰眼:站立時骼骨蠟下的凹陷處，對著涼后腰痛有特效。
腰部按摩手法：
- 腰痛的人屈膝側臥。
- 施行指壓的人、坐在患者背側，把上身的重量集中到拇指頭上，先從一側穴位開始，向身體中部輪流按壓，以1、2、3節奏指壓，第4拍時開始松勁。
- 繼而，向相反的方向橫臥，以相同的方法指壓對側穴位。
自行按壓時,坐在椅子上，掐腰用拇指按壓穴位。或是握拳放在椅背與穴位之間，用背部擠壓拳頭。