慢性腰痛大都是由肌肉緊張瘀血而引起的。因此要給患處加熱，能解除肌肉酸脹,促進血液循環,緩解疼痛。
如何給身體加溫？這里介紹利用家中現有的工具,簡單而有效地給腰部加溫的方法。
使用熱毛巾
- 在熱水中充分浸泡，擰干，做成熱毛巾。若是戴上塑料手套，不必擔心燙傷手,便可輕松地擰毛巾。
- 俯臥，從腰上部到紙尾部先敷上1?2塊紗布。即便是腰一部分疼痛，也要從腰到臀普遍加熱。
- 準備不致引起燙傷的熱毛巾2~3塊,拆疊后敷在紗布上。
- 其上用塑料包上，以防止毛巾溫度下降C
- 如果毛巾涼了，要重新做熱毛巾。
這樣，患部熱療20分鐘左右，血液通暢，疼痛也得以緩解。可以每日熱療2~3次。還有，如果俯臥腰痛時，也可以仰臥位屈膝，用相同的要領，將熱毛巾放在腰下熱療。
熱美巾
制作熱毛巾時，如果使用姜熬的湯，更加提高了保溫效力。姜汁作用于皮膚,促進患部血液循環。
- 取陳姜200克左右，搗碎，放入棉布袋中，再放入1升熱水中煮沸2?3分鐘。
- 在其中浸泡毛巾，擰干，按上述要領熱敷。
便用熱風機
.熱風機能簡單便利地給患部熱療。不僅能直接給患部加熱，而且還能隔著衣服給患部加熱。
- 距腰20?30厘米左右，給患部吹熱風。
- 要感到過熱便拿開，這樣反復進行3?5分鐘，并從腰到臀普遍加熱。
- 最后，穿著衣服用熱風吹。熱量可以留在衣服中，能提高保溫作用。