增強抵抗力怎么做？平時注意做身體運動，增強基礎體力，對抵抗病毒能發揮很大作用。身體運動能促進血行，對由感冒引起的頭痛、肩凝、關節痛有預防及治療作用。這里介紹的體操有8套，每日可做1?2套。
強化足腰部及內臟的體操
- 兩腳分開約20cm左右站立，閉目，意念集中于足腰部，充分吐氣。
- 足跟部立于地板上，兩臂向前舉慢慢下蹲。
- 兩臂與肩平行舉起，臀部下蹲至距離地板約10cm左右處，此時，指尖上翹，重心落于足跟部,吸氣。
鍛煉肺活和背肌的運動——擴胸
- 全身放松，兩手捧氣至胸前，兩臂平舉，吸氣，閉目，意念集中于背肌部。
- 吐氣，兩臂向兩側伸展。
- 吸氣，放松背肌的力量復原至原來姿勢。
鍛煉肋間肌，提高肺機能——合掌
- 放松站立，兩手指尖輕輕合攏于胸前，吸氣，閉目。
- 吐息，合掌，意念集中于掌部。
有預防頭痛、肩凝功效的“臂上舉"
- 兩腳分開，與肩寬,面朝下，兩手輕輕交叉于下腹部，吸氣，閉目。
- 吐氣，兩臂緩緩伸展。
- 掌心向下，小指上翹，兩臂盡可能向上舉，吐氣。
增強下腹部肌肉，促進胃腸功能做法
- 仰臥，立膝，腳稍抬高，吸氣，閉目。
- 吐氣，兩足上舉。
- 再吐氣，上抬頭部，盡力看臍部，膝部盡量靠近胸部。
預防關節痛一伸展足踝
- 坐位，伸膝，抓住足踝，吸氣，閉目，意念集中于足踝部。
- 取正坐位（跪坐位），掌心按在地板上，吐氣，上身向后倒，伸展足踝部。