可以說，日本人平均一年中要患感冒5~6次。可是，雖然被感冒所煩惱,但也有幾乎不出現癥狀的人。這種差別是由病毒入侵機體時，機體是否產生了抑制病毒增殖的抵抗力而決定。
那么，抵抗力差容易感冒怎么辦呢？體質弱者突然加大鍛煉運動量，反而使機體狀態調節紊亂而易患感冒。必須選擇適合于自己機體狀況的方法。
這里介紹的干布摩擦法、冷水摩擦法可在沒有室內暖氣的房間中進行。對嬰幼兒，早晨脫去睡衣時，用睡衣摩擦身體也有較好效果。
干布摩擦,冷水摩擦方法
- 干布摩擦法用干毛巾，冷水摩擦法用水將毛巾浸濕后充分擰干水分后摩擦身體，用哪種方法都是把身體諸部位各摩擦20?30次。
- 把毛巾疊成易持拿大小,摩擦胳膊內側，從腋下至手尖部。
- 從手尖部至肩部摩擦胳膊外側。
- 換用另一只手摩擦對側。
- 腕外側也需摩擦。
- 摩擦左腳外側。
- 摩擦左腳內側。
- 摩擦右腳外側。
- 摩擦右腳內側。
- 按順時針方向圍繞臍部摩擦。
?握住毛巾兩端,從脖頸處到腰部將毛巾斜著移動摩擦。
?上下手左右交替去做。
?從腰部到臀部，毛巾要水平移動摩擦。
冷熱交替浴方法
- 浴盆內放熱水備用，用冷水淋浴沖洗1分鐘，再進入浴盆溫暖3?4分鐘，如此反復4?5次。
- 不要一開始就突然用冷水淋浴，開始一段時間用略溫的水淋浴，從膝到足,從肘到手,再淋浴面部及全身。
- 全身用冷水淋浴后,下半身冷水淋浴再稍稍延長點時間。