如何快速消除疲勞？
泡澡不僅是為「淸潔身體，且有相半的恢復疲勞的作用，溫熱身體促進血液循壞,排除二氧化碳和廢物。而H.,泡溫水澡可以興奮副交感神經，使全網放松，疲勞恢復、安然人睡。
但是，42T以匕的水溫，可使交感神經興奮，反血弓I起疲勞，不易入唾"而且在暑熱季節，熱水町使出汗更多，導致疲勞。接近人體體溫的水溫冇利于健康。夏季38P、冬季40覽為恢復疲勞最佳溫度。
因有水的阻力存在，在浴缸屮活動身體，可使相應部位肌肉得到鍛煉“'卜時活動不多的部位M進行較大幅度的運動以達到鍛煉目的。身體的運動吏加促進血液循環,疲苛和無力白然得到恢復、
- 手脖、肘、腕'肩的運動雙手從石向前冇節卷地摟水兒次=
- 腹肌運動収手百撐,下肢上卜運動。腳脖上下運動的同時.雙腿做膝蓋伸展運動.
- 腳脖膝蓋、腹肌的運動雙手斤撐，用腳脖和膝蓋匕下踢水
- 背肌訓練雙手扶浴缸沿，雙膝肴缸底，腹部向前，腰上挺.
- 手脖、肩的運動只腳伸向前方坐F，雙手做波浪狀動作。左右卿交互前伸
- 手脖、膝、腕、肩、腰的運動旭膝向匕坐下，雙手從前向后摟水，左右交互進行。
肩部酸痛時最好做如下動作：頭部前后、心右、莊旋右旋，肩部上下運動，屈膝做肩部回轉"雙手挽住的伸展運動等一