多數辦公室工作人員經常保持相同的姿勢工作.其丘果是使-些經常使用的肌肉疲苛，另外一些不太使用的肌肉更加軟弱，從血導致精力和體力下降。
讓我們巧用每天的通勤時間來消除疲勞，增加體力"利用電車內吊環和扶柱，恢復疲勞肌肉的活力，鍛煉弱小的肌肉，用簡單的運動還你一天旺盛的精力”。
多數人喜歡在電車內讀書看報，這樣容易造成眼睛疲勞，腕、肩和肘肌肉緊張和疲勞。而此時隨便做一些伸展運動，將使你獲得充分的休整。
消除疲勞的最佳方法：
- 將重心放在一只腳上，同側手扶在扶拄上，肘部做彎曲伸展運動.左右側交換進行"可使腓腸肌利大腿后側肌肉放松，恢復疲勞。
- 一側手抓住吊環或扶桿,將重心放在同側腳上，上身挺向后上力，左右側交互進行’叮使身體前部肌肉放松，不經常使用的后部肌肉緊張，
- 雙手抓住吊環，引體向上，胸、腹、腰突向前方。放松身休前部的肌肉，強化腰背部肌肉：肩部的動作，可防止四十肩和忙卜肩。
- 一側手抓住吊環或扶桿,肘部仲展，另一側手自然垂下,使肩和腕部肌肉放松，疲勞恢復。手腕的角度和用力可量力而行。左右側交互進行。
- 一側手抓住吊環或扶桿,腳尖立地,膝部后曲，腳脖莊右旋轉各10~20次。使腳脖和下肢肌肉疲勞恢復,并強化肌力。
- 松開吊環或扶桿站立，使身體適應電車的搖擺，鍛煉腳和腰部的平衡力，活用全身的肌肉，恢復疲勞，強化肌力。