練太極對痔瘡的影響
太極拳中有“斂臀提肛”這一要求，結合痔的成因，在練拳中悟出一個道理：肛門、會陰是人體薄弱環節，這里血流緩慢，通過針對性的“斂臀提肛”，就會加速此部位的血液循環，靜脈血就不易積，也能改善軟組織的功能，起到防治痔的體療作用，這和“流水不腐”是同一個道理。具體做法為：
- 開腿站立，思想要靜，全身放松，尤其要盡量放松臀部和腰部肌肉，輕輕使臀部肌肉向外向下舒展，然后再緩緩下蹲，輕輕向前、向內收斂，就像用臀部肌肉將骨盆包裹起來，有用臀穩穩托起小腹的感覺。呼氣時再輕輕放松。這樣一緊一松，直到肛門周圍有火辣辣發熱感或疲勞感為止，
- 按上述要求，結合太極拳的套路進行反復練習。基礎差的，可先進行單式練習。如起勢、野馬分、云手等，逐個式子練熟之后，再練整套。它的動作規律是：“起吸收肛”“落呼松肛”，動作輕緩，意守患處。不會打太極拳的，可按上述要求采用馬步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之以恒，也能有效。特別提醒：①在針對痔鍛煉中，對太極季其他特點不用注意，免得顧此失彼影響效果，②體弱者運動要適量并注意增加營養。③防止便秘，不蹲廁過久。④節制煙酒，少食辛辣刺激食物。
