痔是常見病、多發病。痔給人們的生活以及工作和學習都帶來了極大的不便，尤其是冬春季節，氣候干燥，更是痔的高發期。要做好痔的顏防，除了多食蔬菜和水果，少食辛辣刺激性食物外，還要有針對性地加強鍛煉，可有效降低痔的發病率，得了痔瘡平時可以做什么運動，預防痔有六項運動。
(1)提肛運動：全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上，同時肛門向上提收。像忍大便一樣，提肛后稍憋氣，然后呼氣，全身放松。每日早、晚2次，每次做20下。
(2)提重心運動：兩腿并攏，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，做深長吸氣，兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落地，并做深長呼氣，此勢可連續做5~6次。
(3)舉骨盆運動；仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭上，以腳掌和肩部做支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣，每日可堅持做1~3次，每次20下。
(4)交叉起坐運動：兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松，兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛，坐下還原時全身放松，這樣連續做10~30次。
(5)體前屈運動：兩腿開立，兩拳松握，自胸前兩側上提至乳處，同時抬頭挺胸吸氣。氣吸滿后，上體呈鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢做深吸氣。如此連續做5~6次。
(6)旋腹運動：仰，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下1.5寸處)為中心，用手掌做旋轉運動，先逆時針旋轉20~30次，后順時針旋轉20~30次、