當問及年輕的女性便秘患者“是否不吃早飯”時,100%的人回答都是肯定的。因而，這些人患便秘也是理所當然的。
早餐后食物入胃引起胃反射，胃向大腸發出信號，大腸開始運動把糞便送入直腸。這樣就產生了便意。如果不吃早飯，胃無反射就不會向大腸發岀理應發生的信號，當然也就無法產生便意。
治療便秘飲食療法優先
怎樣緩解便秘最有效的方法，首先必須遵守治療便秘的4項原則。
- 要充分攝取含食物纖維多的食物。
- 要按時吃早飯（或者起床后喝杯冷牛奶或冷開水）。
- 養成每天按時排便的習慣。
- 進行適當的運動。
要養成按時排便的習慣，重要的是努力做到無論有無便意，每天都在固定的時間里去廁所排便。
但是，患痔瘡的人，如果長時間用力排便，會加重淤血，反而會導致痔瘡惡化。
特別是使用蹲式便器時更要注意。試著排便時以最多5分鐘為限，如果5分鐘后仍無便感，就要終止排便。
這樣反復幾日就會自然地養成按時排便的習慣。在此向大家介紹2種引發便意的簡易方法。無便感時可以使用此方法引發便意。
揉摩小魚際
小指一側靠手掌面的稍微隆起的部位叫小魚際。用拇指仔細揉摩這個部位。左右交替揉摩幾次后會誘發便意。
捏揉指甲兩側
用一只手的指腹1根1根地捏揉另一只手的指甲兩側。一只手捏完之后再用同樣的方法捏揉另一只手。這種方法也有助于誘發便意。