引起便秘的原因之一是控制排便。特別是在女性中這種情況多見。以家庭主婦為例，她們在早飯后最容易產生便意的時候，由于廁所被家庭其他成員占用，不得已控制排便而使得便意消失。有時,年輕的女性在別人面前不好意思去廁所而控制排便。
有便意時要馬上解便
多次控制排便會導致難以產生便意。所謂便意是指直腸粘膜的神經感受細胞對糞便進入直腸產生感應并將信號傳送給大腦，大腦接受到信號后才會產生排便反應。然而，經常抑制其反應，信號就會停止在某一個階段,無法達到產生便意。
所以，我們決不能輕易抑制難得產生的便意。為了誘發便意，平時可以采用下述幾種治療便秘的簡易刺激法。
腰部指壓法
刺激穴位可以活躍植物神經功能，促進大腸運動誘發便意。便秘的有效穴很多,在此向大家介紹一下其中特別有效的大腸俞和膀胱俞。
大腸俞位于與骼骨上端同高、第四腰椎棘突下旁開1.5寸。顧名思義,此穴與大腸功能有著密切的關系。除了用于治療腹痛、腹瀉、便秘外，還用于治療腰痛和婦科疾病。
膀胱俞位于第二舐椎棘突下旁開1.5寸，與泌尿器官的功能和大腸功能有關。
按壓這兩個穴位時，受壓者俯臥在床，施壓者跪其身邊，一只手的拇指按在穴位上，另一只手的拇指重疊在上，竭盡全身的力氣用上面的拇指慢慢按壓。施壓者要在受壓者呼氣時用力，吸氣時松力。
強擦手腕
- 把一只手的拇指與食指彎曲呈環狀,用力抓住另一只手的手腕。
- 來回轉動手指用力摩擦手腕，直至發紅為止。
- 摩擦完一只手腕后再換另一只。
認真做這種摩擦可以引發便意。小手指一側的手腕處有神門穴，此穴是治療便秘的有效穴，用力摩擦手腕刺激此穴，可以使其發揮治療作用。