便秘是引起痔瘡、肛裂多次復發的重要原因。怎么預防痔瘡發作？要預防痔瘡復發,首先要想辦法消除便秘。
腹肌力弱也是便秘的重要原因
體操是消除便秘的方法之一。如果再配合飲食療法和養成按時排便的習慣，會大大地提髙治療便秘的效果。
便秘患者女性特別多。觀察患便秘的人，一般都是腹肌無力、大腸松弛。因為誘發腸道運動的肌肉力量低下，導致腸道運送糞便的力量減弱。這種傾向還多見于體力弱的老年人中，這是導致便秘的重要原因之一。
只靠行走也可以改善便秘
肌肉力量低下的重要原因是運動不足。消除運動不足的最有效的方法就是行走。所以，我們首先要想辦法多行走。在此基礎上再做鍛煉腹肌的體操,可以更進一步提高改善便秘的效果。
強健腹肌的體操不僅可以刺激大腸促其蠕動，而且還可以強健腹肌或腸肌，提高運送糞便的能力。強健腹肌可以做下面的體操。
仰臥起坐
- 仰臥，雙手交叉置于頭下，屈膝，腰部放松。
- 以這種姿勢做仰臥起坐，目標20次。為了做起來輕松，也可以請人幫助按住腳脖兒。
V字型體操
- 坐在地板上，腿伸直。
- 上身后傾，用雙手支撐住身體。同時雙腿抬高與眼平，身體呈V字型。此姿勢要保持20-30秒，并盡量延長持續時間。
兼有指壓效果的深呼吸
在骼骨前的凸起處（骼前上棘）和與臍的連線正中有一個大巨穴，此穴對治療便秘非常有效。另外，刺激此穴還有助于治療食欲不振、月經失調、腰痛、發冷、失眠等癥。刺激方法：
- 仰臥，膝蓋微屈，雙手指尖按住大巨，一邊按壓，一邊慢慢呼氣。
- 肺中的空氣全部呼出后屏住呼吸，2~3秒后全身放松，再將空氣自然吸入肺中。
這種體操集腹式呼吸、穴位刺激和通過深呼吸的腹肌運動這三種作用為一體，相得益彰,治療便秘的效果更加顯著。