體操有益于痔瘡的預防和治療,這是因為體操有下列效果。
- 促進全身血液運行。特別是有改善骨盆內的血液循環，解除肛門淤血的效果。
- 強健肛門括約肌，預防痔核的脫岀或脫肛。
- 掌握松弛肛門要領，解除肛門括約肌的過度緊張。
做體操有益于提高性功能
隨著年齡的增高，人體全身的肌肉力量也逐漸低下，肛門括約肌也不例外。伴隨括約肌功能的老化，就容易引起痔核脫出或者脫肛。還常常出現由于支撐組織的力量減弱，引起粘膜脫出或直腸脫出。女性有時還會并發子宮脫垂。
怎樣防治脫肛？要預防上述情況的發生，必須強健肛門括約肌。要在做全身運動的同時，做收縮肛門或松弛肛門的體操，達到強健肛門括約肌的目的。
鍛煉肛門括約肌，無論是對男性還是對女性，都有提高性功能的效果。
在34頁中我們已經講過，肛門括約肌的過度緊張會引起痔核、肛裂、肛痿等疾病。所以，盡快地改善緊張癥狀,有利于痔瘡的治療和預防。
強健括約肌的體操簡單易行,隨時可做。如果再配合下列體操,效果會更好。
盆體運動操
- 直立，雙腳分開與肩同寬，兩手掐腰。動作要領是,盡量腰向前突，骨盆向后傾，與此同時肛門用力收縮。
- 上述動作完成之后，臀部向后上提，骨盆前傾，同時肛門放松。
上述動作重復20次。
窺臀體操
- 直立，雙腳分開與肩同寬。上身向前下腰，雙手按住地板，膝蓋不得彎曲。這種姿勢可以收縮和松弛肛門括約肌。此動作重復10次。
- 上述動作完成之后，膝蓋彎曲下蹲，兩手抓住腳脖兒,頭插在兩腿之間。這種動作也可以收縮或松弛肛門。此動作重復10次。