便秘是健康的大敵。腹部按摩可以人為地促使胃腸運動，改善便秘癥狀。如果胃腸功能活躍，還可以刺激位于大腿末端的肛門，以此來緩解痔瘡癥狀，提高治療效果。
做腹部按摩時，取仰臥姿勢，膝下墊上坐墊或者靠背墊，這種姿勢可以緩解腹部緊張，提高刺激效果。
- 旋轉式按摩
用左右手的手掌沿臍四周旋轉按摩。按摩程度以皮膚稍起皺褶為度。
- 橫擦式按摩
用左右手的手掌沿著臍部上下兩側橫向按摩。要領是以皮膚稍起皺褶為度。
上述兩種按摩方法,是刺激大腸前的按摩準備。
- 腹部擠壓式按摩
用手指尖由骼前上棘處向下腹部用力擠壓按摩。
- 搖櫓式按摩
左右手手指重疊，手掌彎曲，捂住腹直肌，用手掌掌根左右揉動。動作要領是像搖櫓一樣，促使整個胃腸運動。做這種按摩可以使人感到腹部很舒適,很快大腸就會開始運動。
- 茶碗按摩
把茶碗溫熱,扣在肚臍上。按摩時將茶碗稍稍傾斜，按順時針方向一邊旋轉一邊用力壓臍四周。也可以使用大啤酒杯或者茶筒等大小適度的圓筒器具，還可以手掌彎曲成碗狀按摩。
臍周圍是與植物神經有密切關系的部位，刺激這個部位，可以使植物神經功能保持正常。
- 腹部敲打式按摩
用右手把皮膚從骼骨前側的骼前上棘推向臍部繃緊，用左手手指尖敲打繃緊的骼前上棘內側的皮膚。強度以敲打時腹部發出咚咚的聲響為宜。這種敲打式按摩可以將腸皺裳中的積便敲落。
上述按摩完成之后,再做一次①的旋轉式按摩后，全部按摩過程結束