如何預防偏頭痛復發？我們需要持之以恒地堅持體操療法，關鍵在于循序漸進，即逐漸地活動身體，一點一點地增加活動量。如果一下子就進行大運動量練習，結果只能是引起肌肉的疼痛。開始練習的時候，可以每天上午做1~2分鐘體操，如果沒有異常感覺，午后再做1~2分鐘。就是說，要根據自己的身體情況，按著一定的進度進行練習。
我們每天的生活，應該是緊張、松弛相互交替、相互協調地進行。肌肉長時間處于緊張狀態時，不妨“忙里偷閑”，做幾次放松活動，就會有效地預防頭痛。比如，工作2小時后，休息10分鐘，做一下自由體操，活動活動身體。只要按照這樣的節奏，常年堅持下去，必見功效。
一天工作結束，回家之前，或回到家里的時候，為消除一天工作的疲勞，做做自由體操不是很好嗎？就是在看電視的時候，站起身來，活動一下身體，或是在睡覺之前，做些輕松的體操，或是在屋里慢走幾圈，舒展一下身體，做做腹式呼吸，或做一兩次“躺在床上就能做的體操”，這些都是能有效防止頭痛的好習慣。
早上起床后、上午10點、中午、午后3點、傍晚、就寢之前，每天按此時間表做6次體操，每次2~3分鐘，堅持下去,必有療效。哪怕是原地站著,伸直手臂，掄上幾圈,或是擴展一下胸部，活動活動肩膀也是很有益處的。需要注意的是，哪怕是伸一次懶腰，也必須''動作到位"，做得舒展，只要平時堅持適度的體操運動，就會使你從長期的頭痛困擾中解脫出來。
如果效果不明顯，可以適當增加運動時間。比如把每次體操時間從2~3分鐘延長到4~5分鐘，堅持一段，總會見效。
站著做的體操①
原地站立姿勢，左右扭轉身體，左、右地交替進行。在扭轉身體時，兩臂要隨著身體一起揮動。
站著做的體操②
扭轉身體的同時，向左、向右做大回轉運動。手持毛巾做的體操①
- 兩臂上舉站立姿勢,手持毛巾。
- 身體向左、右交替彎曲，充分擴展胸側肌。手持毛巾做的體操②
①兩手持毛巾，將臂由前向頭上方舉起，在此姿勢狀態下，盡量使上體向后彎曲拉伸。
然后，由上向前，反向進行。