痙攣性頭痛，是一種典型的慢性頭痛，多是由于長期疲勞積累所致，既然是由于肌肉緊張引起的，在治療方面，就應該以緩解和消除這種緊張為目的。具體來說，應做到以下幾點：
- 注意保持良好的姿勢；
- 堅持做自由體操；
- 保證充足的睡眠；
- 防止過度勞累等。
以上的①和②這兩條,只要你有毅力，有決心，是每個人都能完全做到的。
堅持做自由體操，能得到以下效果:
- 使肌肉從持續性緊張狀態中解脫出來，獲得松弛——緊張有節奏的良性狀態。
- 促進和改善血液循環。
- 給心臟、肺部適度的負荷，以增加儲備力，即潛力。
這里所說的自由體操，和電視體操、廣播體操不同，它沒有固定的套數和做法，而是根據當時的狀態，“順其自然”地自由活動身體各個部位的一種運動形式。比如，你感到疲倦的時候，或是感覺頸部肌肉硬板，有酸痛的時候,伸展一下四肢，或活動一下頸部——這就是一種自由體操。
但是，這種自由體操又有別于工作或勞動的活動身體，也不是單單頭痛的"治療體操仁這種自由體操的精髓在于“幫助你松勁兒"，即放松自己。然而，真正做到運用自如，也并不是像說的那么簡單。如果不能弄懂和掌握“松勁兒”的要領，反而會使肌肉緊張、疲勞，達不到放松的效果。只有經過反復地練習，才能使肌肉處于一種自然松弛狀態，從而治頭痛。這種體操，睡覺之前躺在床上就能進行。只要堅持下去，持之以恒，的確有很好的治療效果。那么，就讓我們根據自己的身體條件，在可行范圍內,來活動你的身體吧。
- 仰臥位躺在床上。
- 兩手手指交叉放在頭下。
- 肩用力，像要把后背和腰部抬起來似的。
- 然后放松（“松勁兒”），使背部彎曲呈弓形，與此同時，將臂肘向前伸展,使兩小臂貼靠在臉的兩側。
- 恢復原來姿勢。以上動作，反復數次。
躺在床上就能做到的體操②
- 右臂在上，側身躺在床上。
- 伸直右臂臂肘，如同在空中劃大圓圈似的，回轉右臂。
- 按此要領，伸展左臂,劃圈似的進行回轉。