人們對灸療和中醫針刺療法，都有一種“痛燙”，甚至''留下瘢痕"的懼怕心理，故采取敬而遠之的態度。其實，只要方法得當，施灸和針刺療法，既不痛也不燙，更不會留下任何瘢痕，是在自己家里就能進行的一種簡便易行
下面介紹幾種簡單易學的灸療和使用牙簽進行針刺的具體方法。
無瘢痕的灸療方法
- 知熱灸又叫無瘢痕直接灸。首先把灸用的艾絨揉捏成小手指大小，上尖下寬的圓錐形小體，叫做艾炷，將艾炷放在施灸穴位上，用香火點燃。在病人感到舒服而剛有燙痛感覺時，把未燃盡的艾炷去掉。由于皮膚不直接接觸火燃，所以決不會燒傷或燙傷皮膚。這種有燙痛感的知熱灸，和燃盡艾炷的疤痕灸，具有同樣的治療效果。
- 棒灸又叫艾條灸、懸灸。把艾絨卷成棒條狀,點燃后懸放在施灸穴位上方。剛有燙痛感覺時，去掉艾炷。根據這個道理，又有了利用點燃的香煙進行懸灸的“香煙灸仁兩者比較，仍以前種效果為好，既有自然熱感，又有一種很好的芳香氣味，使人感到很舒服。
- 帶護罩溫和灸把制成的艾條塞進市售的一種帶有護罩的溫和灸器具中，接近施灸穴位，在病人剛有燙痛感時，拿開灸器。如果病人感到溫熱，又能承受時，可持續幾秒鐘。
- 快速方便灸，目前在日本商店出售一種叫做"方便灸”的灸療器具,使用方便可靠。由于灸火不直接接觸皮膚，故無燒傷之憂。
此外，還有把鮮姜或大蒜切成2-3cm厚的圓片，平放在施灸穴位上,其上加上黃豆粒大小的艾炷，在病人剛感到灼痛時，另換艾炷，直到灸處紅潤灼熱為止。由于是隔物施灸，故統稱“間接灸S分別叫“隔姜灸S"隔蒜灸”。這種間接灸。更無燒燙傷危險，當然灸后也不會留有任何瘢痕。
使用牙簽的針療方法
- 牙簽針是利用牙簽前部尖端，輕輕扎刺穴位的一種針療方法。扎刺不必過深，以剛有痛感為度。
- 集束針將10~15根牙簽用膠皮筋捆扎成一束（很像梅花針），刺激穴位。除了使用牙簽尖部,也可以反過來使用。如果是刺激有頭發的部位,采用后種辦法更為方便。
不管是使用一根牙簽的牙簽針，還是使用捆成一束的集束針，進行針療時,不只是對某一點刺激，還可以對穴位周圍同時施針進行刺激。這就是平常說的"散針法”,多用于大大面積皮膚刺激。