看過前面的介紹，我想誰都會覺得穴位體操是簡便易行的。不僅在很短時間就能完成，而且很適合老年人，這也是穴位體操的一大特點。
當你頭痛時，就可以按上述介紹的要領做一做穴位體操。甚至早晨醒來時，就可以在床上做一下穴位體操。重要的是,平時養成這種習慣。每天堅持做幾次，天長日久，自見功效，對預防頭痛也頗有療效。
穴位體操的功效
- 不論你感到身體是過于緊張，還是過于松弛，都可以通過安靜的運動來平靜情緒。做穴位體操時,靜靜地感受指壓所給予力的刺激，就會使自己處于既不緊張也不松弛的理想狀態。
- 通過身體的扭轉、拉伸、彎曲這套運動的組合，就能使手腳活動的平滑而靈便。
- 對校正引起頭痛、肩酸的不良姿勢也很有效。
- 通過對呼吸的調整，可以提高肌體對疾病的抵抗能力和恢復能力,以及對周圍環境的適應能力。這樣，就能有效地治療和預防頭痛。
- 通過做穴位體操，調理呼吸，當然對穩定情緒是很有益處的。
指壓百會?頸部后仰+指壓頭維?頸部前屈
- 取正坐姿勢。
- 兩手中指重疊,放在頭頂百會穴上。
- 默數“1、2、3、4",頸部向后彎曲，深吸氣的同時進行指壓。恢復原位
時，放松指壓力度。
- 將兩手的中指，放在太陽穴斜上方的頭維穴位上。
- 默數“5、6、7、8"的同時，加力指壓，頸部前屈、吐氣。然后慢慢放松指壓，恢復原位。
指壓睛明，閉眼+瞳子醪，睜眼
- 取正坐姿勢。
- 將兩手食指分別放在內眥旁的睛明穴上。
- 閉上眼睛，吐氣的同時，頸向前彎曲，加力指壓。
- 恢復原位后，用兩手中指分別放在外眥凹陷處的瞳子弱穴位上。
- 睜開眼睛，一邊吸氣,一邊將身體向外傾斜，加力指壓。
- 反復數次，恢復原位。進行指壓的時候，加力的強度，以眼睛深處有"刺痛''感為準。這種指壓,對解除眼疲勞，也有很好效果。