頸、肩、背部上的一些穴位，很難進行自我指壓，即使勉強做了指壓，效
果也不會理想。但是,若輔以下面介紹的兒種體操，將會大大提高指壓的效果在中國，很早以前就有一種稱做“導引?'的養身法，其實就是一種活動身體各部關節的體操。是通過活動身體各個部位，用以驅除淤積體內之''惡氣"，吸納新鮮空氣，以積蓄能量為目的的保健體操。這里介紹的體操（即穴位體操），就是在這種“導引"術里加進了穴位刺激，因此可集指壓和體操兩種效果于一身，達到提高療效的目的。
穴位體操的基本要領
- 根據各種體操要求，取坐位、盤腿坐、跪坐、仰位等姿勢。
- 參照指壓療法,注意選準穴位。
- 結合體操進行指壓。即身體前傾或彎曲手腳時加力；每個動作結束
時減力。
- 身體前傾，或彎曲四肢時，用力吐氣；身體后仰或伸展
進行深吸氣。吐氣要達到最大限度。使腹部回收到最大程度。
奏活動身體。為了能使身體放松，也可以隨著音樂節拍來做體操。指壓天柱穴?左右彎曲頸部。
- 取正坐姿勢。
- 兩手放于頸后，兩拇指分別頂在兩側的天柱穴上。
- 吐氣的同時，頭向右側彎曲，用左手大拇指按壓天柱穴；此時面部略斜向左側。
- 一邊吸氣，一邊恢復原狀。
- 與上述動作相反，頭向左側彎曲，用右手大拇指按壓天柱穴。
上述動作反復數次，恢復原狀。
指壓肩井穴推壓肩部
- 取正坐姿勢。
- 將右手拇指放在左肩肩井穴上，同時用左手掌支撐右臂之肘部。
- 頸向右側傾的同時，按壓左肩上的肩井穴。此時，就像用左手掌托住右臂肘部似的進行指壓，療效更好。
- 將左手拇指放在右肩肩井穴上,用上述同樣方法進行指壓。
上述動作反復數次，然后恢復原位。