俗話說，“若要安，三里常不干”。從中醫角度講，脾胃為后天之本、氣血化生之源，脾胃功能強健，氣血化生充足，就可以營養全身，使得人體正氣強盛，外邪不能輕易侵襲，即使得病也是較輕的，可以迅速痊愈。運用我國古老的治療手段——艾灸。女人艾灸足三里的好處有哪些呢？長期灸足三里穴，可以起到溫中散寒，健運脾陽，補中益氣的作用，通過調節脾胃功能來增強人體免疫力,達到養生保健、益壽延年的目的。
足三里穴位于小腿前外側，犢鼻（即外膝眼）下3寸（食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節橫紋為標準，其四指寬度），距脛骨（即小腿前正中的腿骨）前緣一橫指（中指）寬處。艾灸時，找準穴位通過以下3個妙招施灸即可。
- 溫和灸
將艾條的一端點燃，對準足三里穴，在距皮膚2~3厘米處固定，進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛。
- 回旋灸
在施灸時，手持艾條，使點燃的一端與皮膚保持一定距離，但不固定，而是向左右方向移動或反復旋轉施灸。
- 雀啄灸
使艾條燃著的一端與穴位不固定在一定的距離上，而是像鳥雀啄食一樣，垂直穴位一上一下移動施灸。
《江間式心身鍛煉法〉載：“無病長壽法：每月必有十日灸足三里穴,壽至二百余歲。”實際上，我們可以根據自己的時間來確定施灸的頻率,不必拘泥于前人所述。每次灸雙側的足三里各10-15分鐘，至皮膚稍起紅暈即可。
在艾灸足三里穴的時候要注意保證施灸安全，謹防燙傷。施灸者可將食、中兩指置于施灸部位兩側，這樣可以通過施灸者手指的感覺來感知患者受熱程度，以便隨時調節施灸距離，防止燙傷。
而且艾灸足三里貴在堅持，如此才能發揮功效。如果覺得自灸足三里比較麻煩，也可以每天早晚按摩足三里穴，即大拇指按壓穴位，并加以揉動，直至局部有酸脹發熱的感覺，每次10-15分鐘。如果能做到定期施灸或按摩，長期不懈，定可收到強身健體、益壽延年之效。