—入冬，不少人都出現了手腳涼、關節痛、頸腰椎疼痛等不適，其實這都和氣血不通暢有關。就拿手腳冰涼來說吧，不少女生都有這個問題。中醫認為，手腳冰涼主要有兩種原因：第一種是因為身體陽氣虛衰，不能溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現全身怕冷，手腳尤為嚴重的現象。
另一種情況是身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳，出現發涼的情況。天氣一變冷，就會關節痛、頸腰椎疼痛，也是因為氣血不通。按照中醫的說法，“痛則不通，通則不痛。"按摩穴位，可以幫助疏通經絡，促進氣血流通。
- 擦命門穴
定位：命門穴在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等癥狀,因此，此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。
操作：用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦治療，以透熱為度，每日1~2次。
- 捂神闕穴
定位：神闕穴在肚臍中，臍乃"先天之結蒂，后天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元氣歸藏之根”，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。
操作；兩手相疊，掌心對準并貼在神闕穴，每次15-20分鐘，每曰1次。
- 擦關元穴
定位：關元穴位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關之處，并且能大補元陽，故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。
操作：擦法，以透熱為度，每日1~2次。
- 按壓足三里
定位：足三里在小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
操作：以拇指或食指端部按壓雙側足三里穴。指端附著皮膚不動，由輕漸重，連續均勻地用力按壓。老話說，"常按足三里，勝吃老母雞。”刺激足三里有著抗疲勞、增加血紅蛋白等功效，還能疏肝理氣，通經止痛,強身定神。
- 按揉三陰交
定位：三陰交在小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。女人要抗衰老，就要氣血暢通，才能面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。而三陰交就是抗衰老的神奇穴位。
操作：用力按揉兩腿的三陰交穴各1~3分鐘左右。
- 推揉太沖穴
定位：太沖穴在腳背上，位于大足趾與第二個足趾之間縫隙向上,1.5厘米的凹陷處，是足厥陰肝經上的穴位。有人把太沖穴比作人體的出氣筒，因為它能清肝瀉火、舒肝解郁、調經和血、疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。
操作：在按摩穴位前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。
- 按揉血海穴
定位：血海穴位于大腿內側，膝關節內上方約2寸，屈膝時肌肉隆起處。血海穴是女人補血的大穴，中醫上有"補氣找氣海、補血找血海"之說，所以常按摩有引血歸經、治療血癥的功效。如果女孩的月經量過多或者不足，都可以通過按揉血海穴來調理。
操作：雙手拇指放在雙腿血海穴上，其余四指自然放松，輕輕罩住膝蓋，用拇指指腹按揉穴位，用力點按10秒鐘，再按揉2~3分鐘。