冬季天氣寒冷干燥，人們身體會感覺到不舒適，給人的身體機能活動下降，是滋補的好時機。冬季養生妙招，可以參考以下6種冬季養生小方法。
- 早睡晚起，必待日光
此語出自《黃帝內經》，古人的早睡是指晚上9點鐘就要上床入睡,早晨太陽出來了，再起床。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒。現代人不必拘泥于此，但是，在冬季適當的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因為，天黑早，陽氣收藏早，早睡可以養陽；天亮遲，陽氣升發也遲，晚起可以固陰精。
- 冬季保暖三個重點
陽虛體質的人，冬天做身體按摩時，要減少背部按摩的時間，比較適合使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫認為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導致陽氣外泄。相反，應該重視陰經的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經有聯系，被稱為"陰脈之海”，具有調節全身諸陰經經氣的作用。可以重點做膻中穴（雙乳中間）、神闕（肚臍）、關元（肚臍下四指）等穴位。
- 無泄皮膚——冬季運動要適度
中醫講冬季運動時要"無泄皮膚”，意思是不要讓陽氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片，夏季可以通過出汗幫助人體排毒，在冬天,
則應該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開泄，就會使陽氣走失，不利于閉藏。尤其是女性，陽虛、血瘀體質者較多，要特別小心，最好不要游泳，或者選擇室內游泳館；運動前要充分熱身，以強度適中的運動為主，讓身體發熱或微微出汗即可。
- 多曬背，壯陽氣
冬天是抑郁高發的季節，這與缺乏日曬有關系。冬季里中醫提倡“曬背”來養生。背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈匯集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會通過背部穴位吸收到體內，然后運送到全身各處。當你曬了太陽感覺遍體和暢時，就是體內陽氣充足，經脈通暢的表現。陽氣補足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。
- 固腎藏精，有節制
進入冬季，腎經變得活躍起來，腎為先天之本，為藏精之府，冬天是養精藏精的較好時節，腎虛的人在冬天里補腎最易見效。腎精主要靠養,節約使用，才能細水長流。而補腎第一要點就是節制性愛。古人在陰歷11月和5月提倡夫妻分床而睡，就是認為這兩個月房事過度，會使身體消耗比較大，應該加以節制。
- 進補不忘控制體重
食欲過于旺盛，可以采用經絡調節。飯前按摩中脫穴，輕敲帶脈，或在經穴上拔罐，可以抑制食欲。中皖，在肚臍上方4寸；帶脈是橫穿過肚臍，像束帶一樣橫行于腹腰部的經脈。經常按摩帶脈，可以健脾，促進排便，有一定消脂減肥的作用。