甩手甩腳-春季晨起甩手甩腳-喲喲生活百科

春季適合舒活筋骨，抖擻精神，甩手甩腳運動能夠順應季節，提高人體免疫力、延緩衰老，還能夠防治肩周炎、下肢肌肉的萎縮、無力、痙攣等疾病。人體在清晨起床時，關節一般會比較僵直，有時還會出現麻木、抽筋等情況，此時甩甩手甩甩腳能夠促進血液循環、使機體恢復正常。

甩手具體做法：兩腳分開與肩同寬，肩部放松，兩膝微屈，兩手保持伸直向前用力甩，向后自然擺。向前擺動的高度以兩手拇指不超過肚臍為度，向后擺動的高度以兩手拇指不超過臀部為度。擺動時可配合呼吸，吸氣時擺2次臂，呼氣時擺3次臂，做熟練后，可適當延長呼氣的時間。一分鐘以擺動60次為宜，不要在饑餓、吃飽飯后甩手。