中醫講子午流注，與人們所說的生物鐘是類似的，但是子午流注更詳細地說明了人體整體的運行機理和養生的方法，要養生、抗衰老，必須要知道子午流注的內容。五臟排毒，不只是為了養顏，還有助于身體健康，益壽延年。人體內的很多垃圾都存放在大腸中，大腸毒素是人體內毒素的主要來源，排毒應該是我們每天的必修課。了解和掌握人體排毒的時間表，會更有效地清除體內的垃圾和毒素，會使養生、抗衰老達到事半功倍的效果。
- 早晨5~7點：大腸排毒時間
大腸毒素是我們人體內毒素的主要來源，如果大腸得不到充分的排毒和修復，當毒素堆積到一定程度的時候我們的皮膚上就會岀現痘痘、色斑等等，直腸癌的發生率也會大大提高。大腸對女性來說很重要。
在這段時間中一定要養成良好的排便習慣，盡量進行排便，時間越晚，堆積的毒素越多，如果有便秘，可以多吃些含有粗纖維的食物，比如麥片、全買面包等等，也可以進行經絡按摩，大腸經有助于排便和養護大腸。
- 早晨7~9點：胃排毒時間
現代社會很多人工作壓力大，飲食不規律、熬夜、飲食不健康都會傷害我們的胃，使胃變得越來越脆弱，胃是消化器官，具有消化、儲存和轉運食物的作用。這段時間進行胃排毒，可以在很大程度上保護我們的胃。
這段時間是早餐時間，早餐一定要吃，而且要吃得有營養，最好吃一些養胃的食物，比如胡蘿卜、蘋果、花生、小米粥等，還可以喝蜂蜜紅茶水，對胃有好處。平時保持愉快的心情、減少焦慮、緊張等不良情緒會減少對胃的刺激。
- 上午9~11點：脾臟排毒時間
脾具有消化、吸收和輸送營養物質給人體各個組織器官的作用。給脾臟排毒不僅能讓我們擁有一個健壯的體格，起到抗衰老的作用，還能使我們的皮膚變得光滑紅潤有光澤。整個人的氣色好了，看起來可以年輕好幾歲。
這段時間，可以按摩腹部進行脾臟排毒，按摩同時盡量讓大腦放松。用腦過度也會傷害脾臟，平時可以多聽一些舒緩的音樂來放松緊張和壓力。
- 中午11~1點：心臟排毒時間
心臟是人體的核心部分，是所有器官組織中最重要的。吃午餐時可以多吃些對心臟有好處、補益心脾的食物，比如桂圓等。此外，中午時段心臟的搏動速度是一天中最快的時候，這段時間注意休息，不要進行劇烈的運動，進行午休有利于心臟的健康。
- 下午1~3點：小腸排毒時間
這段時間需要刺激一下小腸經，可以吃一些補充營養的食物，也可以做些輕度的運動，比如慢跑、踢腿，能夠讓小腸的蠕動功能進一步加強。
- 下午5~7點：腎臟排毒時間
此時是鍛煉的最佳時間，比如慢跑、快走等運動，有助于腎臟排毒。扭腰運動也不錯，可以起到按摩腎臟的作用。晚餐可以多吃些補腎的食物，比如黑木耳、海帶等，不僅排毒還能夠補腎。
- 晚上7~9點：心包排毒時間
這段時間的血液循環十分旺盛，是心包經排毒的好時段，可以按摩中指，因為中指對應著心包經，也可在這段時間彈彈中指，或者可以拍打手臂的肘窩，這樣做可以促進心臟的供血和大腦的血液循環。
8.晚上9~11點：淋巴和內分泌系統排毒時間
這段時間需要休息，放松身心，情緒不能過于激動或悲傷，可以做一些頸部的按摩或者腋窩處的極泉穴按摩，都有助于淋巴和內分泌系統的排毒。
9.晚上11點~凌晨5點：肝、膽、肺排毒時間
此時正在睡眠期間，需要一個良好的睡眠環境，一定要提高睡眠質量;可以用以下這些方法提髙睡眠質量，讓肝、膽、肺得到充分的減壓,幫助排毒。
- 盡量在晚上10點前睡覺，晚上10寤凌晨2點是身體排毒的黃金時段。
- 睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。
- 睡前按摩百會穴、涌泉穴、足三里穴各30次，有助于睡眠。
- 晚上一定要關燈睡覺，亮著燈的話影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素能夠幫助睡眠。