如今很多食物都是高糖、高脂肪、高能量的，經常食用不僅對瘦身不利，更會增加胃腸的負擔，能量堆積在體內消解的速度很慢，對健康長壽非常不利，而茶具有消除油膩的作用，可以緩解胃腸壓力、促進新陳代謝，從而達到減肥、保健、延年益壽的目的。但茶不是隨便喝就可以達到想要的目的，必須要掌握以下4個要點，完成飲食健康搭配：
- 用量
—般1杯水中放的茶葉大概是3克，不要太濃也不要太淡。
- 沖泡細節
用熱水沖泡花草茶時最好蓋上杯蓋，這樣可使茶葉中的有效成分充分析出。
- 比例
茶葉與花茶按5：3的比例混合，口味、效果最佳。
4-持之以恒
花草茶最好堅持每天飲用，可以當水分來攝取。
?綠茶菊花茶
綠茶配菊花可以消解體內堆積的脂肪，同時消除油膩以防止脂肪的再次堆積。綠茶中所含的葉皂素可以讓人保持身材，維生素禺、維生素C和咖啡因能夠刺激胃液分泌，幫助消化和消除脂肪，增加能量的新陳代謝;菊花可以緩解疲勞，口味很清爽。
?枸杞薄荷茶
薄荷氣味清香，略帶甜味，能夠寧心安神，促進體內的新陳代謝；枸杞雖小，用處極廣泛，兩者結合可以減輕腸胃負擔，恢復腸胃功能。
?慧仁決明子茶
慧及仁可以除濕、美容、促進新陳代謝；決明子不但對腸胃功能有促進作用，可減輕婦科疾病，還能夠消除顏面和下肢的水腫，減少多余的水分。
?荷葉玫瑰花茶
荷葉口感清新，略帶甜味；玫瑰花香氣獨特，不僅能夠美容，還能夠緩解壓力，促進胃腸代謝功能，將油膩消除到底，是上班族最佳的選擇。
?金銀花扶桑花茶
扶桑花中含有維C和檸檬酸，能夠增強機體的新陳代謝，深紅色的扶桑花，口味略酸，顏色濃郁，和金銀花相配可以幫助消化。
?迷迭香普洱茶
普洱茶中含有豐富的維生素C,能夠美容養顏，備受女性青睞；迷迭香在西方是用來烹調調味的香料，用它泡茶喝，可以解決進食油膩過多所引起的胃脹、腹脹等情況，同時也是很好的減肥茶。
?陳皮菊花茶
陳皮氣味清香，能夠舒緩壓力，使身心放松，與菊花相配，可以消除脂肪，還能夠解毒抗輻射。