人體的腰背部肌肉是保持腰椎穩定性的關鍵結構之一，加強腰背部的鍛煉，有利于維持腰椎的穩定性，預防疾病的發生，延年益壽抗衰老。現在很多人都有腰背疼的經歷，坐姿不端正、缺乏運動、衰老、骨質疏松等原因，都會讓人們的腰背部"只用不養”"只用不練"，如果體重再逐漸增加，那么我們的腰背負擔就更重了。
老年人腰背部疼痛一般是由骨質疏松、關節炎等退行性病變引起的；青年、中年人腰背部疼痛多是因為長期久坐、坐姿不正確而又缺乏鍛煉，導致腰背部肌肉一直處于被使用的狀態，卻沒有得到良好的、合理的調養導致的：青少年腰背部疼痛一般是因為書包過重、寫字姿勢不正確等引起的。
中醫認為腰為腎之府，腰部健康，氣血運行就會通暢，能夠補腎益氣，因此強壯腰部可以健腎，可以抗衰老。如果腰部負重太過，氣血不運，就會影響腎氣的充足。很多重要的經脈都會通過腰部，比如帶脈圍繞在腰部一周，腎經貫脊入腎，腰部還有很多重要的穴位，比如命門穴、腎腌穴等，它們都與腎有著密切的聯系，可見腰與腎關系密切。
同樣的，背部也是人體的重要組成部分，在對抗寒冷方面起著很重要的作用。背部正中線的督脈就是陽經之海，保護著內臟不受寒冷的侵襲,特別是對心臟、肺部的保護作用最大，背部如果受風寒，則會使冠狀血管痙攣以致誘發冠心病，也可以導致氣管炎、支氣管哮喘、肺炎等肺部疾病，保護好背部同樣也可以溫腎，驅寒氣，因此要保護好腎，也要防止背部受寒。