濕是夏季的主氣，夏季雨水比較多，人體接觸到的空氣都是潮濕的,潮濕的環境很容易使人體感受濕邪，患上各種疾病。濕性黏膩、重濁，所以體內濕氣重的表現就是身體總是感覺很沉重、頭腦昏昏沉沉的。
濕氣分寒濕、濕熱和風濕。寒濕是體內有濕氣又遇到外界的寒氣，形成寒濕留于體內；濕熱是體內有濕氣再加上熱形成的；風濕是體內有濕氣又遇到了風邪，一般會形成慢性疾病。
怎么看出體內是否存在濕氣呢？
- 觀察大便情況
中醫認為，脾胃虛弱則泄瀉、便漓，經常吃肥甘厚膩的食物，最先影響的臟腑是脾胃。“脾主運化"，脾胃主管運化水濕，若脾胃運化功能失調則水濕就會停留在體內。觀察大便，如果大便不成形，又經常便澹，或者大便形態正常，但是沖水后仍有一些粘附在馬桶上，不容易沖下去，這就表明體內有濕氣，因為"濕性黏滯”。大便的顏色也是關鍵，一般正常的
大便是金黃色、圓柱狀、成型，如果發現顏色發綠或青色，也不成型，證明體內濕氣重。
- 觀察舌頭
中醫認為，舌為心之苗，又為脾之外候，它能夠很敏銳地反應出人體內的各種寒熱變化。一般正常人的舌頭是淡紅而明潤的，舌面上的舌苔一般是薄白苔，屬正常。如果舌苔白滑而濕潤，表明體內有寒氣；如果舌苔發黃還厚膩，表明體內有濕熱。
—般符合以上兩點癥狀，說明體內存在濕氣，可以通過以下幾個妙招來清除體內濕氣，恢復健康。
妙招1:慧米紅豆粥
原料：慧米100克，紅豆50克，冰糖適量。
制法：慧米放入清水中浸泡1小時，紅豆浸泡3小時。鍋中倒入適量水，放入紅豆煮至將熟時加涼水煮至紅豆熟透，加入慧米大火煮開后，轉小火煮爛，加冰糖調味即可。
使用：可不拘時吃。
作用：慧米紅豆粥有利水、消腫、健脾胃、補心等功效，常吃可以有效祛除體內濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。不過孕婦和津枯便秘者忌用。
妙招2：按揉承山穴
承山穴是足太陽膀胱經上的穴位，全身的陽氣歸膀胱經所主，承山穴作為人體內陽氣最旺盛經脈的樞紐，能夠振奮陽氣，有利于體內濕氣的排出。
承山的意思是指承受一座大山，這個山其實指的是我們的軀體。人體站立的時候，承山穴的位置是筋、骨、肉的紐結，直接承受軀體的重量。
所以當體內感受到濕氣或壓力時，按壓承山穴，可以幫助我們祛除濕氣、緩解腿部疲勞，延緩腿部衰老。
定位：俯臥，在小腿肚下方正中，兩腓腸肌肌腹之間，用力伸小腿,在人字紋的凹陷中。自己怎么按摩承山？
操作：先用大拇指輕輕按揉承山穴，以感覺酸脹微痛為度，然后逐漸用力，按壓1分鐘，停30秒后再按壓1分鐘，反復、左右交替進行，按壓一段時間后，感覺身上微微發熱，這代表膀胱經上的陽氣起了作用，濕氣隨之向外散逸。
妙招3：常練站樁功
腳跟稍微抬離地面，將重心落于腳掌前2/3處，著力點就是腳底的涌泉穴，兩腿外側用力，如此一來兩腿的前外側和腿肚就會成為受力部位,這樣就可以刺激足陽明胃經，促進人體內氣血的運行，腿肚用力時正好刺激承山穴，達到祛除濕氣的功效。