足三里是人體延年益壽的要穴，是足陽明胃經的重要穴位之一，中醫認為，經常刺激足三里穴可以增強機體的免疫力、預防疾病、調理脾胃功能、補益元氣、疏通經絡、化濕和中。足三里穴能夠治療多種疾病，其抗衰老的作用很顯著。
“三里”指的是調理上、中、下，“肚腹三里留”指的是肚腹方面的疾病可以通過刺激足三里穴解決。當胃部出現不適的時候可以"理上”，在
按摩足三里穴的時候向上用力；當腹部正中有不舒服的現象時需要"理中”，直接向內按揉即可；當小腹有疾患，可在按摩足三里的時候向下用力，此時為"理下”。
定位：足三里穴位于外膝眼下3寸（四橫指）、脛骨前悄外1橫指處。沿著小腿的外側由下到上觸摸，在膝蓋骨的下面可以觸摸到一塊凸起，這是脛骨外側課；從這里再向外，斜下方的地方，還有一個凸起，這是腓骨小頭；將這兩個凸骨用線連接，以這條線作為底邊向下作一個正三角形,此三角形的頂點就是足三里穴。
妙招1:按揉
用拇指指腹按揉足三里穴，垂直皮膚按壓，其他的四指張開或者握拳以作為支撐，堅持5-10秒后放松，如此反復進行，以產生酸、麻、脹、痛等感覺為宜。
妙招2：捶打
手握空拳，拳眼方向朝下，垂直捶打足三里，反復操作數次，以產生酸、麻、脹、痛等感覺為宜。
妙招3：艾灸
民間有諺語“艾灸足三里，勝吃老母雞”，用艾灸足三里的方法來保健,是最經典的保健方法之一。經常艾灸足三里，可以增強機體抵抗力，緩解疲勞，預防感冒、高血壓、冠心病等多種疾病，延緩衰老，益壽延年。
取出一根清艾條點燃后，將艾條放置于距足三里穴大約3厘米處熏烤,當感覺局部有溫熱舒適感時，固定艾條施灸位置，一次灸10-15分鐘，以局部稍有紅暈為度，每兩天灸1次，一個月灸大概10次即可。