青春痘吃什么食物-青春痘患者適宜哪些食物-喲喲生活百科

有青春痘吃什么食物呢？

第一，青春痘患者應多吃水果和蔬菜，如：蘋果、梨、西紅柿、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、胡蘿卜、包心菜、四季豆、綠豆芽、洋芹等。但要注意,像荔枝、橘子、榴撻等高糖的水果應該少吃。蔬菜最好以氽燙、生吃、涼拌、水煮為主,盡量避免以油熱炒的方式。

第二，要多吃含鋅豐富的食物,如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中含鋅元素較多。

第三，要多吃含維生素氏豐富的食物，主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜）等。

第四，要多吃含維生素A豐富的食物，如金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶等。

第五，要多吃含維生素鳥豐富的食物，主要有奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

最后，還要注意多吃清涼性食物，包括瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、芟白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

青春痘吃什么食物-青春痘患者適宜哪些食物