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                  2. 生活問題和經驗
                  3. 健康知識
                  如何防止痔瘡
                    ? 健康知識
                   
                  如何防止痔瘡
                  我們每個人最好養成每天定時排便的習慣，避免毒素留在體內，防止便秘，如測時間不宜過長，以免肛門部瘀血。注意飲食調理，多喝開水，多食蔬菜等，如韭菜、芹菜、絲瓜、白菜、菠菜等，少食辛辣油膩的食物。2020101403175314
                  避免久坐久立，進行適當的活動或定時做肛門括約肌運動，避免持續保持同樣的姿勢，增加血液循環，促進胃腸道蠕動，促進大便排泄，改善人體氣血。在日常生活中，我們要注意保持肛門的清潔，尤其在便后盡量用清水清洗肛門，保證肛門的衛生，也是有效預防痔產生的方法之一。
                  有很多人往往只注意外陰的衛生，卻忽視了肛門的清潔。平時應多注意休息，熬夜和勞累可誘發痔的發生，發生痔時應及時治療，防止進一步發展。
                   
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