脫發吃哪三種維生素

在營養方面，需要對預防脫發的飲食生活做一番研究。這里，圍繞對預防脫發有效果的營養素及食品做一下論述，也就是脫發吃哪三種維生素。

脫發吃哪三種維生素總結就是：維生素B_2和B_{6、維生素A以及動物性蛋白質。}

_{下邊具體看看哪些食物包含這些維生素。}

動物性蛋白質

頭發是由一種叫做含硫氨基酸的蛋白質構成的，這種蛋白質含有硫黃成分。因此，多多食用富含此種蛋白的食物是非常有好處的。如果將孕育頭發的機能比做：工廠"的話，那么動物性蛋白質就理所當然地成為它的毛坯和材料。

對于不愿食用牛乳、蛋黃之類的含膽固醇食物的人來說，最好是吃魚。雖然在植物性的豆腐或大豆當中也含有含硫氨基酸，但與動物性食品相比，其含有量較少。

維生素A

作為“少見禿頂的民族"且被世人皆知的愛斯基摩人，歷來就以生肉作為主食。在這種生肉中富含維生素A_o

愛斯基摩人之所以很少禿頂，也許是因為他們生活的社會壓力小，但更為確切的原因是維生素A促進了頭發的發f了

具體地說肝、鰻魚、蛋黃等食品，另外黃綠色蔬菜當中也富含維生素A。

維生素B₂B₆

有人問脫發吃維生素b2還是b6，其實都可以一起吃。

因為維生素B₂有向組織運輸氧氣的作用。此種維生素缺乏的話，毛發母細胞的作用將會停止,于是就會岀現脫發。同樣,維生素B₆也不可缺乏。在毛發母細胞通過含硫氨基酸生岀毛發時，這種維生素起到重要作用。如果缺乏它的話，皮膚會出現脂溢性皮炎并且潰爛，脫發也會增加。

富含B2、B6的食品有油菜、菠菜等青菜，還有納豆和肝等。

有一種說法認為裙帶菜和海帶等海草類對頭發有好處，但這類說法可以說是沒有根據的。即使它對全身的健康有好處，但卻同頭發卻沒有直接的關系。

動物性蛋白質和維生素A、B2、B6十分重要。勸你多吃牛奶、蛋黃、肝和蔬菜類。

在這里提醒脫發的朋友想要讓發量猛增，一定要從多方面去解決這個問題，飲食營養占了一部分，還要多多睡覺防止內分泌失調，多做頭部的按摩，促進頭部血液循環。