經常有年輕女性詢問，有什么辦法能讓乳房恢復至哺乳前狀態呢？怎樣預防母乳后乳房下垂？其實，孕期就要開始做功課以預防哺乳后乳房變形。
- 選對合適的內衣
既要有一定的力量支撐，減輕乳房懸韌帶的負擔.又不能太緊，避免局部循環障礙而引起疼痛不適、乳汁淤積、乳腺炎。合適的內衣不僅孕期需要，產后同樣需要。2015年熱播電視劇《北上廣不相信眼淚》里飾演女主角的演員曾被指胸部沒形，其實是拍攝時她正處于哺乳期.所佩戴的內衣不能起到塑形作用，她本人也曾做出回應。
- 適當進行乳房按摩
可有效改善輕微的乳房下垂。
- 哺乳期正確喂奶
避免寶寶過多吸吮同一側乳房的乳汁，不要任寶寶叼著乳頭牽拉玩耍,這樣會使一側乳房腺體萎縮更多,或乳房懸韌帶因久經牽拉而松弛。
- 吃對食物
營養與產后乳房變形息息相關，盡量多吃富含蛋白質的食物，如豆類、牛奶、精肉、蝦仁等。產后不要急于節食減肥，長期處于饑餓狀態時,機體會動用儲備的脂肪和蛋白質來應付，且營養不良會引起腺體組織萎縮，這樣乳房體積成分會減少，但骨架成分(結締組織)并沒有減少，乳房自然會下垂。當然，可以通過適當的飲食控制和運動來循序漸進地恢復身材。
（5）哺乳時間不可太長
特別是孕前乳房較小，孕產期乳房增大明顯者.懸韌帶長期承受地心引力及寶寶（或吸奶器）的吸力，會失去彈性而松弛。一般建議哺乳I年。
（6）適當增強胸肌運動
胸肌是乳房的支撐,鍛煉胸肌可增強對乳房的支撐作用，使得視覺上更為挺拔。具體的如擴胸運動、伏地挺身、貼地飛翔、啞鈴運動等，可以網上搜索動作視頻，但要提醒的是要量力而行，循序漸進。
（7）豐胸產品
雖然尚無證據反對一定有害，但仍不推薦。某些涂抹或吞服的藥物能豐胸的話，或許會含有激素，謹慎為宜。