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                  2. 生活問題和經驗
                  3. 健康知識
                  催乳食材舉例
                    ? 健康知識
                   
                  有些食材或許真有催乳作用，但所有食材都是輔助性的，并且，即便有用，也還是要乳汁排出后才能有效使乳房不斷產生乳汁。食材方面建議葷素搭配.營養均衡,以喜為補。需要強調的是,乳汁是身體液體的一部分.要保證足夠量的液體攝入。
                  2020100401171484
                  催乳食材舉例：建議可選花生漿、豆漿、牛奶、酒釀、絲瓜湯、魚湯或蹄膀湯等作為每天“湯”飲，喝的量控制在500mL左右。足夠多的液體攝入基礎上，還要按需規律哺乳，多和寶寶接觸，親吻、撫摸都會使體內催乳素分泌增多，促進乳汁產生。
                  部分媽可能因為產后氣血虧虛，或情志不暢等原因造成乳少,可服中藥調治。
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