乳房的自我檢查，主要包括視查和觸查兩種，簡而言之就是“看”和“摸”。乳腺自我檢查方法步驟：
- 視查——“看”
- 怎么看：站在鏡子前,用以下3種姿勢看乳房，從左到右、正面對鏡反復看(圖3-1)。
- 看什么：①形態：一般來說，兩側乳房的大小可能不完全一樣，但一側乳房突然性地增大需引起重視。②皮膚：有無皮疹、發紅、脫屑、皮膚皺縮、酒窩征、橘皮樣改變等。③乳頭：有無乳頭回縮、乳頭溢液，④靜脈：兩側相比較.看有無一側乳房靜脈有明顯的增粗或增多。
- 觸查——“摸”
- 檢查姿勢：平臥檢查，待檢査側上肢舉過頭放于枕上，使乳房盡可能平坦。用折疊的毛巾或枕頭墊于肩下或背部，可能更為方便，
- 手法：用對側手3指(示指，中指，環指)指腹緩慢穩定、以小圈狀原地觸查，然后緩緩逐漸移動(圖3-2)。移動時，手指每次只移動一點點，也就是說圈狀觸査的范圍必須是重疊的（請注意是敏感的指腹，而不是指尖）。
3）觸查的范圍：上至鎖骨下方、中至胸骨中線、下至肋骨下緣，邊上至腋下及體側，每一個地方都要觸查到。
4）觸查的方向：在待查側乳房作順或逆向逐漸移動檢查，從乳房外圍起至少3圈，直至乳頭。也可采用上下或放射狀方向檢查，但應注意不要遺漏任何部位。同時一并檢查腋下淋巴結有無腫大。不要漏掉乳頭。最后,用拇指和示指,輕捏乳頭,看看是否有異常分泌物。
5）觸查的力度：可以由輕到稍重，以無壓痛感為準。