哪些運動不利于青少年長高：有效的運動絕對是減肥的一大利器，但是為什么很多人會說，“我運動了呀，為什么還是不瘦？”那是因為運動不合理。美國《塑型》雜志上曾經有一篇文章說三類運動會讓人越練越“胖”。
- 大運動量的運動：如果運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質以及代謝產物也就相應增加，這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸。運動量大時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處于無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖原作為能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，可降低人體運動耐力。短時間大強度的運動后，血糖水平會降低，引起饑餓，這時人們會食欲大振，對減肥極為不利。
- 短時間的運動：有氧運動是減肥的有效手段，但這需要堅持較長的時間，一般在進行有氧運動時，前30分鐘首先動用的是人體內儲存的糖原來釋放能量；只有運動持續時間超過40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能，以真正達到減肥的效果。
- 快速爆發的運動，如短跑、球類運動等：人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進行快速爆發力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯,用此方法會越練越胖。
此外，運動減肥如果“三天打魚兩天曬網”，也會適得其反。有的人在減肥開始時，感到比較勞累和不習慣。沒練多久，就想休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達不到消耗能量的效果。因為，運動會使胃腸蠕動增強，食欲增進，消化吸收增加。
很多人運動后胃口大開，只不過因為堅持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口并沒有縮小，可熱量消耗卻明顯降低，這樣不但體重難以下降，甚至很可能回升。所以,運動減肥貴在堅持，要堅持每天的時間夠，還要堅持每個月甚至是每年的連續度夠。