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                  保護膝蓋的方法-肥胖者如何保護負重關節
                    ? 健康知識
                   
                  保護膝蓋的方法:人體最主要的負重關節是髓關節和膝關節。肥胖患者需要在保護負重關節與維持良好的關節功能之間取得平衡。
                  一方面體重的增加使得關節負擔加重，應避免做一些負重的運動鍛煉，如爬山、爬樓梯等。因為在這些鍛煉的過程中負重關節承受的負荷是平地行走時的三倍，對關節的損害很大。2020091409240915
                  但在減肥過程中又需要進行一定量的有氧運動，而且體重的減輕有利于保護關節。我們可以多做關節的伸展和舒展運動，每天都要堅持。比如縫、膝關節的伸展運動，屈腿、伸腿，躺著或者坐著都可以做。
                  其次，選擇關節負擔小的有氧運動，比如游泳、騎車、散步和慢跑，有氧運動可以增加肌肉的力量，還可以提高心肺功能，有利于關節功能的遠期改善
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