適合肥胖人群的有氧運動
很多朋友對如何選擇適合自身情況的減肥運動很不重視，有的不清楚選擇的標準是什么，有的干脆別人做什么運動，他也做什么運動。
結果可能使減肥的效果不理想，有的甚至會對身體造成損害。因此，了解減肥運動的選擇標準是必要的。選擇運動方式的原則包括：
- 根據自己的身體條件選擇：首先，應先去醫院檢查身體，明確有無心腦血管疾病，有無糖尿病，有無嚴重的骨質疏松，并了解肺、肝、腎等臟器的功能如何，明確自己是否能夠參加減肥運動，以及能參加哪種運動減肥，做到心中有數。在獲得醫生的同意后，還要先進行2周運動前的輕度的準備活動，循序漸進，使身體逐步適應。
- 根據肥胖程度選擇：輕度肥胖者，若體質好的，可進行大運動量或較長時間的鍛煉；明顯肥胖或體質差的，可選擇小運動量或短時間的運動，在逐步適應且身體狀況好轉后，再考慮增加運動量。
- 根據自己的愛好選擇：減肥運動應強調調動和發揮減肥者的運動
- 興趣，使其想做該項運動，并愿意長期堅持，這樣可收到好的減肥效果。任何強迫都可能造成減肥運動的中斷或效果不佳，甚至倒退。
- 根據周圍環境和條件選擇：靠水者游泳，靠山者登山，住高樓者爬樓等，人們自然會做出這些聰明的選擇。時間也證明，這些選擇往往也是極為有效的。