靠節食減肥有用嗎
節食減肥的人很多，但真正堅持下來取得成功的人卻不多，其根本原因在于沒有科學的減肥知識作為理論保證，經常被一些錯誤的認識左右，最終影響減肥的效果。這些錯誤認識可以簡單地歸納如下，希望正在減肥的人們能從中得到一些啟發。
- 多吃一口沒啥：減肥者往往存在這樣的僥幸心理，其實經常多吃一口，積少成多，就會使減肥失敗。
- 家庭主婦怕浪費而多食：將晚飯飯桌上吃不了的食物勉為其難地吃掉，多余的能量只能用來發胖。
- 經常品嘗菜肴：對于每種菜肴或主食都少量嘗嘗，但其總量也是非常可觀的，就像吃零食一樣，也容易發胖。
- 酒宴貪杯多食：在日常生活中還可以做到謹守節食規定，可是一旦到了應酬場合，就放縱自己，狂吃狂喝，最終使減肥成果化為烏有。
- 心情不好，狠吃狠喝：很多肥胖者在節食過程中，遇到工作壓力大、心情不好就產生“這么不順，還減什么肥呀，干脆算了”的想法，試圖通過大吃大喝一頓來緩解心理壓力，這種做法不但不能緩解壓力，還會破壞節食計劃，而導致一發不可收拾。這是節食者的大忌。
- 偶爾破戒，胃口大開：有些人在節食過程中，因偶爾按捺不住而破戒，他們想“控制了這么多天，自己夠委屈的了，也偶爾心疼心疼自己吧”，豈不知這樣做注定節食失敗，前功盡棄。
- 寧可胖死，也不挨餓受罪：抱著試一試的心態堅持一段時間后,因饑餓難忍而產生消極情緒，認為節食對自己太苛刻，寧愿胖死也不再節食受罪，使減肥毀于一旦。