怎么培養幼兒良好飲食行為：良好的進餐習慣是取得并保持理想減肥效果的必要保證。在餐桌上的一些細微之處，往往會收到意想不到的功效。
將“留下食物的勇氣”變為“留下食物的習慣”。對于那些經歷過困難時期的人們，往往不能容忍自己碗碟中或者餐桌上剩下食物，拼全力也要將食物吃光，“省得剩下”，這是一種容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣，必須改變。最好一次只盛少量食物，吃完為止。
- 以飯為中心，配上各種菜肴，這樣可以保證營養充足，又達到飽腹感。
- 對于吃飯較快的人，建議每口咀嚼20次以上，細嚼慢咽有利于減肥。
- 一定要保證每天至少三餐，尤其是早餐，可以保證營養均衡。
- 再添一碗飯前，養成習慣先喝一杯茶，等待一段時間，能使飽感中樞產生飽感而控制食欲。
- 一邊做事一邊吃東西，無法集中注意力,容易在不知不覺中超量進食，同時沒有專心品嘗菜肴美食，可能在飯后還想再吃，而破壞了節食計劃。
- 遠離誘惑應盡量避免和吃飯快或食量很大的人共餐，將很容易被引誘多吃一些，還要注意遠離孩子們的甜點，防止自己控制不住而拿來吃。
- 不要養成隨手取食食物的習慣。身邊不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因為零食不但沒有太多營養，而且很容易導致能量過剩。