下面介紹幾種適合孕期運動的鍛煉方式：
Cross鍛煉
—種無負荷的鍛煉，可以在家里的運動器材上進行，一邊練習，一邊看電視，—舉兩得。
負有輕微重量的鍛煉
在懷孕的最后階段，移動笨重的身體都是一件困難的事情。分娩后，你也有托舉和背負的工作，你越強壯，做這些工作就越覺得輕松。你如果經常能背負一定的重量進行鍛煉，你就能具備有形的雙臂和雙腿.能把周圍人的目光從你隆起的腹^3吸引過來，同時還能大大降低以后罹患骨質疏松的風險。請你現在就開始負重鍛煉，而且要堅持下去。
用仰臥起坐運動鍛煉腹部
如果你懷孕前已經有了良好的腹肌的話，那么，你分娩后通過一定的鍛煉腹肌會逐漸恢復。做到這一點并不難，請你不必為此擔憂。切記，任何鍛煉方法都不應使你有痛感，鍛煉之前應該征得醫生的同意。在懷孕期間，你的腹部肌肉自然地分離，使得腹部中間出現一條小的垂直間隙。我個人認為這很嚇人，但是，這屬于正常現象。為安全起見，請一定問你的醫生，如果你的肌肉已經分離的話,是否還能進行腹部肌肉的鍛煉。在這個問題上你一定要小心。
騎自行車
對于孕婦來說，騎自行車是一項很好的運動，既能使你保持體形，又能鍛煉你的雙腿。在戶外騎自行車比在跑步機上鍛煉好得多，清新的空氣對你的寶寶非常有益。你還要注意的是，由于腹部變大,你身體的平衡也發生了改變。懷孕末期,你在自行車上會感到自己有點兒搖晃。
游泳
按照專家的意見，對于孕婦來說，在懷孕期間游泳是最好的運動。游泳不僅能增加心臟的功能、改善血液循環，還能使身體的每塊肌肉都得到鍛煉。另外,游泳時孕婦的腹部和背部不需要再承受胎位的重量，這個游泳輔助效應令人稱奇。我在三次孕育過程中都經常游泳，而且直到分娩前幾周才停止這項運動。不得不承認，每當我出現在泳池旁邊時，泳池管理員都顯得非常吃驚。
散步
這是你隨時隨地可以進行的運動。如果你的確沒有機會從事上面介紹的幾種運動的話，那么.你就選擇散步。散步是人們經常忽略的運動項目。懷著寶寶散步的確是個體力活，在懷孕的后期，走路會讓你感到很不舒服，有時還會出現腿疼的狀況。你如果想讓寶寶早出生幾天，那么，在懷孕的后幾周里散步是個特別有效的方法。
普拉提健身操
這不僅是當下最時髦的鍛煉方法，而且是針對增強孕期腹肌和盆膈肌而進行的鍛煉。許多普拉提健身運動都需要四腳著地，對于孕婦來說是個理想的姿勢,盡管不怎么優雅。因為，運動時背部和骨盆是放松的。另外，在懷孕的末期，這個姿勢也有助于胎兒進入順產的正確位置。在做這個鍛煉之前，跟教練溝通好,告訴他你懷孕的月份，以便他設計適合你的訓練計劃。