小肚脯給很多人帶來了困擾，下面介紹幾個方案，只要堅持，就會消除小肚小肚脯。
方案一：吃橙色水果和蔬菜。由于它們除了含有纖維素，能延緩饑餓感外，其富含的維生素C和B-胡蘿卜素還能避免腹部的脂肪堆積。比如胡蘿卜、南瓜、桃子、柑橘、櫻桃等。
方案二：多吃含硒的食品。硒可以抗癌和降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，如肉類、黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等。
方案三：多吃魚和蛋。有研究表明，多吃魚和蛋等優質蛋白能增加能量，延緩饑餓感，幫助減肥，尤其是對于40歲以上的人減少腹部脂肪堆積很有效。
方案四：適量攝取脂肪。有研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐等食物，更容易保持身材苗條。
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