通常人們習慣于只用標準體重這一個標準來衡量是否肥胖。其實要準確、合理、全面地反映體型、健康狀況，至少應從以下四方面來衡量，肥胖四高是什么：
—看標準體重。標準體重（千克）男T生為“身高（厘米）減去105”，女性為“身高（厘米）減去107”；
二看體重指數（BMI）。
BMI=體重/身高的平方，男士正常的數在20—25,女士
19—24；
三看圍度標準，即胸、腰、腹、臀部之間的比例應該合理；
四看內在健康，即從呼吸、循環、神經、內分泌、消化、生殖等各系統的正常運轉來看。
綜合來說，從外觀上觀察身材是否夠美，可這樣簡單判斷：男性應寬肩、厚胸、平腹、窄臀、粗腿；女性應圓肩、豐乳、平腹、翹臀、直腿。
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