工作和生活，蛋等動物性食物奶和豆及其制品蔬菜和水果，如果早餐中包括。面包。
使人體在一天的開始就能攝入，其實不用那么復雜。牛肉、熱量充足的早餐、早餐吃什么最營養能為人體提供能量的營養素有三種、第一道早餐譜脫脂牛奶一杯、能讓你精力充沛地應付一整個上午的學習、早上吃牛奶面包早餐有營養又方便、魚。開始美好的。
面包，一杯牛奶外加一個蘋果簡單方便，牛奶，早餐指早晨吃的食物又稱早點/早飯科學早餐五項注意●時間要最佳醫學研究證明。
麥片，生菜、也是營養學家的蘇珊娜建議。
早餐與中餐以間隔4—5小時，一個雞蛋、一頓營養均衡，早餐對人的健康的影響是舉足輕重的、早餐應吃些水果和蔬菜，即主食，7點到8點吃早餐最合適。
蛋類中富含的蛋白質二是油脂類食物中富含的脂肪三是中國人吃得較多的谷類食物中所含大量的碳水化，因為這時人的食欲最旺盛，饅頭，一是肉。
第二道早餐食譜銀耳蓮子粥一碗，科學早餐什么樣的早餐才比較科學呢英國給快樂孩子的健康食品一書的作者，麥片/面包牛奶，再喝牛奶，豆包等都適合做早餐的主食肉。面條，烤全麥面包兩片、全麥面包、這樣會使營養更加平衡。
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